関節リウマチでもできる仕事20個を考えてみた

朝起きたら手がこわばって動かない、痛みで通勤がつらい…関節リウマチと診断されたとき、多くの人が「もう仕事は無理かもしれない」と感じます。
ですが、病気と付き合いながら働く道はゼロではありません。

この記事では、リウマチと向き合いながら自分らしく働けるヒントや、体にやさしい仕事の選び方をご紹介します。
※この記事はアフィリエイト広告を利用しています。

関節リウマチでもできる仕事の例
関節リウマチも対象！就労移行支援で仕事をゲットする！
1. リウマチの方におすすめの就労移行支援
2. 就労移行支援で紹介される・訓練できる仕事

関節リウマチでもできる仕事の例

関節リウマチの方でも、できるお仕事はいくつかあります。
「どんな仕事ができるかな？」と、ご自身の体調はもちろん、興味のある事柄から考えてみましょう。

20個のお仕事を挙げてみましたが、これらはあくまでも例です。
この中から何か新しい興味のヒントになるようなことがあれば嬉しいです。

在宅・デスクワーク系（体力負担が少なめ）

身体的にも体力的にも負担が少ない方がいい！という方は、在宅やデスクワークでできる仕事を考えてみましょう。
以下のような10個を例として挙げてみました。

データ入力
ライター／ブログ運営
Webデザイナー
動画編集・サムネ作成
オンライン事務代行（秘書・経理など）
コールセンターの在宅オペレーター
翻訳・通訳（特にオンライン）
プログラマー／コーダー
イラストレーター／デジタルアート販売
アフィリエイト・ネットショップ運営

1.データ入力

データ入力は、パソコンを使って「指定された情報を正しく入力する」仕事です。
特別な資格は必要なく、初心者でも始めやすい業務として人気があります。

顧客情報やアンケート情報を入力する仕事で、コツコツ作業が得意な人におすすめです。

2.ライター／ブログ運営

ライター／ブログ運営とは、記事やコラムを執筆してウェブ上に掲載する仕事です。
企業の依頼で書く「Webライター」と、自分のブログで収益を得る「ブロガー」があります。

パソコンと文章力があれば在宅ででき、体調に合わせて働きやすいため、リウマチの方にも人気があります。

3.Webデザイナー

Webデザイナーは、企業や個人のWebサイトの見た目や使いやすさをデザインする仕事です。
バナーやボタン、レイアウトを考え、PhotoshopやHTML・CSSなどのツールを使って形にします。

パソコン作業中心で在宅勤務も可能なため、体力に不安があるリウマチの方にも選ばれやすい職種です。

4.動画編集・サムネ作成

動画編集・サムネ作成は、YouTubeなどの動画をカットしたりテロップを入れたり、視聴者の目を引くサムネイル画像を作成する仕事です。
Premiere ProやCanvaなどのソフトを使い、在宅でマイペースに作業できます。

5.オンライン事務代行（秘書・経理など）

オンライン事務代行は、企業や個人事業主の事務作業を在宅でサポートする仕事です。
スケジュール管理やメール対応、経理補助（請求書作成・記帳など）などが主な業務で、秘書的な役割を担うこともあります。

パソコンと基本的な事務スキルがあれば始めやすく、細かな気配りができる人だとより良いです。

6.コールセンターの在宅オペレーター

コールセンターの在宅オペレーターは、自宅で電話対応を行う仕事です。
主に商品やサービスの問い合わせ対応・予約受付・注文処理などを行います。

パソコンと電話環境が整っていれば始められ、移動の必要がなく、座ってできるのが魅力です。
通勤の負担や人間関係の心配がないので、ストレスなくお仕事できます。

7.翻訳・通訳（特にオンライン）

翻訳・通訳は、文章や会話を別の言語に変換する仕事です。
特にオンラインでは、メールや文書の翻訳、ビデオ会議や電話での通訳が一般的です。

語学力を活かせる仕事で、在宅でできます。
翻訳は時間に余裕を持てることが多く、通訳は短時間の仕事が多いため、負担を調整しやすいのが特徴です。

8.プログラマー／コーダー

プログラマー／コーダーは、ソフトウェアやウェブサイトの開発に必要なコードを記述する仕事です。主にJavaScript、Python、HTML、CSSなどのプログラミング言語を使用します。

パソコンを使って行う仕事で、在宅勤務が可能なため、リウマチの方でも体調に合わせて働きやすい職種です。
専門的なスキルが必要ですが、スキルを習得すれば高収入を得やすい仕事でもあります。

9.イラストレーター／デジタルアート販売

イラストレーター／デジタルアート販売は、デジタルツールを使ってイラストを描き、それをオンラインで販売する仕事です。
個人のWebサイトやプラットフォーム（Pixiv、Etsyなど）で作品を販売し、依頼を受けてイラストを提供することもあります。

自宅で作業でき、自由な時間に取り組めるため、リウマチの方にとっては体調に合わせた働き方がしやすい職種です。

10.アフィリエイト・ネットショップ運営

アフィリエイト・ネットショップ運営は、商品の販売やサービスを紹介し、成果に応じて報酬を得る仕事です。
アフィリエイトは、ブログやSNSなどで他社の商品やサービスを紹介し、購入や申し込みがあった場合に報酬を得る仕組みです。
ネットショップ運営は、自分で商品を仕入れてオンラインで販売する仕事です。

どちらも在宅ででき、体調に合わせて時間を調整しやすいのが特徴です。
また、初期投資が少なく始めやすい点も魅力ですが、集客や売上を安定させるための努力が必要となります。

出社ありでも配慮可能な職種（軽作業や短時間OK）

リウマチでも配慮があれば働ける！という方は、以下のような職種を視野に考えてみましょう。

図書館司書や書店スタッフ
事務職（一般・医療・学校など）
軽作業（シール貼り、梱包など） ※身体状況によりけり
受付・案内業務（立ち仕事が少なめなら可）
障害者雇用の事務補助・PC作業中心の仕事

11.図書館司書や書店スタッフ

図書館司書や書店スタッフは、図書館や書店で本の管理、整理、貸出、販売などを行う仕事です。
図書館司書は、書籍の整理・貸出手続き、利用者の質問対応、資料の補充などを行います。
書店スタッフは、書籍の陳列、販売、在庫管理、接客などが主な業務です。

どちらも比較的静かな環境での仕事で、長時間の立ち仕事が難しい場合には座って作業できる場面も多いです。
特に、図書館司書は集中して作業できる点が魅力です。

12.事務職（一般・医療・学校など）

事務職（一般・医療・学校など）は、オフィスでの書類作成やデータ入力、電話対応、スケジュール管理などの業務を担当する仕事です。
具体的には、以下のような職種があります。

一般事務: 書類作成、データ入力、電話応対、ファイリングなどを行います。
医療事務: 病院やクリニックで、患者の受付、診療報酬請求、カルテ管理などを担当します。
学校事務: 学校内での生徒・教職員のスケジュール管理、書類作成、連絡業務などを行います。

事務職はデスクワーク中心で、体力的な負担が少ない職種です。
また、柔軟な勤務時間やパートタイムの募集もあるため、体調に合わせた働き方が可能です。

13.軽作業（シール貼り、梱包など）

軽作業（シール貼り、梱包など）は、工場や作業所、オフィス内で行う単純な作業のことを指します。

職種	内容
シール貼り	商品や封筒にラベル・バーコードなどを貼る
梱包	商品を箱に詰めて緩衝材を入れ、封をする
封入作業	書類を封筒に入れて封をする
検品	商品のキズや不備がないか目視でチェックする

立ち仕事が多い職場もありますが、座って作業できる現場もあります。
作業内容がシンプルなので体力に自信がない方でも、体調に合わせて選べば取り組みやすい仕事です。就労移行支援でも訓練として取り入れられることが多いジャンルです。

14.受付・案内業務

受付・案内業務は、来客や利用者の対応を行う仕事で、企業、病院、公共施設、イベント会場などで働くことがあります。

職種	内容
受付	来客の受付・対応名前の確認、担当者への取次ぎ予約確認や入館証の発行など
電話応対	取り次ぎや問い合わせ対応
案内や館内誘導	簡単な書類の記入案内など

基本的には立ち仕事と座り仕事が交互にあり、笑顔での接客や丁寧な言葉遣いが求められます。
勤務先によっては座っての対応が可能で、負担が少ない現場もあります。

15.障害者雇用の事務補助・PC作業中心の仕事

障害者雇用の事務補助・PC作業中心の仕事は、一般的な事務職よりも業務量や内容が調整されており、障害特性や体調に配慮された環境で働けるのが特徴です。
主な業務内容は以下のようなものがあります。

データ入力（顧客情報や売上などの入力）
書類のスキャン・ファイリング
郵便物の仕分け・封入・発送準備
ExcelやWordを使った簡単な資料作成
名刺管理や備品の発注処理などの補助業務

障害者雇用枠では、働く人の「できること」に合わせて仕事を分担する企業も多いため、スキルに自信がない段階でも「一歩ずつ」始められる環境が整っています。

スキルや資格が活かせる（独立・副業も可能）

すでにスキルをお持ちの方であれば、そのスキルや資格を活かして独立するという選択肢もあります。

社会保険労務士・行政書士など士業
カウンセラー・コーチ（オンライン対応可）
講師業（オンライン塾・家庭教師など）
ハンドメイド作家（ネット販売）
音声配信やYouTubeなどでの発信活動

16.社会保険労務士・行政書士など士業

社会保険労務士や行政書士などの「士業（さむらいぎょう）」は、専門知識を活かして手続きや相談業務を行う国家資格職です。

社会保険労務士（社労士）や行政書士、税理士や司法書士がありますが、資格取得には数年の勉強と試験合格が必要となります。
すでに資格を持っている方、これから取得を目指す方どちらにも道があります。
特に社労士や行政書士は、障害者や高齢者支援に関わる業務も多く、当事者目線を活かせる場面もあるのが魅力です。

17.カウンセラー・コーチ

カウンセラー・コーチは、相手の話に耳を傾け、心の整理や目標達成をサポートする対人支援の仕事です。相談者の気持ちに寄り添いながら、気づきや前向きな行動を引き出す役割を担います。
心理的サポートを行うカウンセラー、目標達成や行動支援を行うコーチなど、活動分野は多岐にわたります。

臨床心理士、公認心理師などのように国家資格を要する仕事もある一方、民間資格や実績ベースで活動できる「コーチング」「傾聴支援」の分野も多数あります。

カウンセリングスクールや通信講座で学べる入門コースもあり、無理のない範囲で始めやすいですね。

人の話を丁寧に聴く力、寄り添う姿勢が求められる仕事なので、リウマチなど自身の経験が強みにもなります。副業から始める人も多いですよ。

18.講師業（オンライン塾・家庭教師など）

講師業（オンライン塾・家庭教師など）は、主に小中高校生や社会人に対して学習指導を行う仕事で、自宅にいながらパソコンを使って授業ができるのが大きな特徴です。
教える内容は、学校の教科（国語・数学・英語など）から、プログラミングや資格試験対策まで多岐にわたります。

昔塾講師の経験がある、という方は、選択肢のひとつとして現実的に考えてみてもいいでしょう。
最近ではオンラインでできる塾講師もあります。

19.ハンドメイド作家（ネット販売）

ハンドメイド作家（ネット販売）は、自作のアクセサリー・雑貨・布小物などをオンラインで販売する仕事です。
作業は自宅で完結でき、自分のペースで製作・販売できるため、リウマチなど体調に波のある方にも人気の働き方です。

オリジナル作品（アクセサリー、編み物、刺繍、レジン、革小物など）の制作をし、ネットショップやフリマアプリ（minne、Creema、BASE、メルカリなど）で販売していきます。
自分のペースで仕事ができますし、好きなものを制作していければ楽しく仕事ができるでしょう。

20.音声配信やYouTubeなどでの発信活動

音声配信やYouTubeでの発信活動は、自分の経験・知識・思いをコンテンツにして発信し、リスナーや視聴者とつながる働き方・表現方法です。収益化には一定の時間がかかるものの、自分のペースで在宅でできる点から、リウマチなど体調に波のある方にも適した手段のひとつです。

発信媒体	内容例
音声配信	Voicy、stand.fm、Spotifyなどでのトーク発信
YouTube	顔出し・ナレーション・解説・スライド動画など多様なスタイルでの配信
Podcast	ラジオ形式での長めの音声番組

「誰かの役に立てることがうれしい」「言葉で伝えるのが好き」「外に出られない日でも誰かとつながりたい」そんな思いを持つ方に、音声・動画発信はぴったりです。
ただすぐに収益が出るわけではなく、「継続」がカギとなります。

関節リウマチも対象！就労移行支援で仕事をゲットする！

上記で、気になる仕事は見つかりましたか？
「やってみたいけどスキルがない」「どうやってその仕事を探せばいいのかわからばい」という方もいるかもしれませんね。

自分でイチからスキルをつけていくのは難しいので、仕事を具体的に探していきたいという方は就労移行支援がおすすめです。

リウマチの方におすすめの就労移行支援

就労移行支援は「障害者のためのもの」というイメージがあるかもしれませんが、難病の方の受け入れをしている施設も多いです。
例えば、以下のような就労移行支援があります。


【atGPジョブトレ難病コース】	難病に特化したコース ※御茶ノ水駅のみ
【LITALICOワークス】	おすすめNo.1 全国130ヶ所以上の事業所圧倒的実績
パーソルチャレンジ・ミラトレ	関東・関西圏に限る就職後の定着率97%！
AIやデータサイエンスが学べる就労移行支援【Neuro Dive】	IT関連での就職を目指す方に説明会はwebなので参加しやすい